您当前的位置: 首页 > 娱乐

减肥中如何改善饥饿感

2018-08-08 18:21:27

绝大多数减肥的朋友都会遇到这个问题,因为减肥就意味着要能忍受饥饿感,而失败也往往是因为坚持不下去爬架网生产厂家
。那么如何才能改善这种饥饿感呢?有三个方法:

第一,在规定的正餐吃完后感觉到饿时,就拿出准备好的低糖蔬菜,如黄瓜、番茄、萝卜来充饥;

第二滴水盘
,在规定的正餐吃之前先喝一碗素汤,等胃有了饱的感觉你就可以吃饭了;

第三,在吃饭的时候将速度放慢至原来进食速度的一半,细嚼慢咽,你会发现饭还没有吃完你就饱了。因为胃向大脑传递信号的时间是15分钟,所以你吃饭的时间一定要在15分钟以上。

用了以上三个方法,你应该不用再忍受饥饿了。

不饿,可是还是想吃,常常听到有人道出心中的无奈重型冲孔网
。许多减肥者好不容易减了几斤肥肉,但是就是嘴馋,老是忍不住想吃东西,特别是看到自己喜欢吃的就更忍不住啦. 几顿美餐毁了自己多日的努力。这种减肥不成功的例子比比皆是。对于这些嘴馋还想减肥的人来说该怎么办呢?

对于馋嘴的人来说,如果可以通过转移注意力来杜绝想吃的念头那是最好不过的,如:散步、看书、听音乐等;家里或办公室不放零食和垃圾食物,使自己远离零食;或者在嘴馋时试试无糖口香糖。如果还是想吃又想减肥,那关键在于如何选择零嘴了。那么,哪些零嘴比较好呢?当然是那些能量低的食物了,如:新鲜蔬菜水果,蔬菜汤、自制果冻等。

有一个方法你可以尝试:每个休息日你可以一天不吃正餐,把你喜欢吃的水果点心饮料等你想吃的东西,按全天热量划成若干份,每隔1小时吃一小份,既解馋又不增肥。在此说明,这个方法仅仅用于解馋,不能天天用,以免营养失衡。

还有一招你可以试一下:准备一些最小的西瓜子,或者是小核桃,再喊几个小孩子围在你身边,你可以一边讲故事给他们听,一边剥瓜子或核桃给他们吃。为什么要准备这两种食物呢?当然是费事!让你来不及剥,孩子们来不及吃,你忙得手忙脚乱,自己怎么还有吃零食的愿望呢?

(:思思)

推荐阅读
图文聚焦