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减肥月子餐食谱这样吃让你轻松做辣妈

2018-09-15 10:28:03

女人一旦生了孩子就变成家庭主妇变大妈,不,坐月子期间吃对饮食让你轻松变辣妈,那坐月子期间吃什么减肥呢?菜谱网小编给大家介绍几款营养的减肥餐。

甜糯米粥

功效:促肠胃蠕动,防止便秘。

材料:糯米150克、龙眼肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克。

做法:

1.将糯米与福圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。

2.将已泡过的材料以大火煮滚后,加盖改以小火煮1小时。

3.熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。

小贴士:因为糯米较难消化,一次不可吃太多,否则易造成消化不良或胀气。

青木瓜肋排汤

功效:青木瓜高纤维加速肠胃蠕动,且可促进乳汁分泌。

材料:肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。

做法:

1.肋排切小块,用滚水汆烫。

2.青木瓜切小块备用。

3.水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

香菇萝卜汤

功效:利尿去水肿。

材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量。

做法:白萝卜洗净切片(最好去皮),香菇撕碎(撕成两半儿即可),老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。

蔬果沙拉

功效:促排泄,清宿便,消除小腹。

材料:小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙。

做法:

1.将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。

2.黑枣精、蕃茄调成蘸酱,搭配1食用即可。

小编有话说:以上就是小编给大家推荐的坐月子的减肥餐,新妈妈为了孩子的健康不要减得太瘦哦。

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