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孕妇饮食四原则

2018-09-15 11:26:54

  怀孕中的女人应该吃些什么呢?孕妇的饮食要怎么吃呢?遵循什么原则,能吃什么,不宜多吃什么等等,下面推荐的孕妇的饮食原则。

  孕妇饮食四原则:精、杂、稀、软

  精:指量不宜过多,产后过量的饮食除了能让孕妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后恢复并无益处。如果你是母乳喂养宝宝,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  杂:指食物品种多样化,产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

孕妇饮食四原则

  稀:指水分要多一些,乳汁的分泌是新妈妈产后奶水需要量增加的原因之一,此外,孕妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,孕妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

  软:指食物烧煮方式应以细软为主,孕妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

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